ゴルフ三昧2

さてさて、前回は冷たい飲み物はおなかぽっこりの原因になるのでゴルフでハーフが
終わって食事の時にでも冷たいビールが飲みたくなっちゃいますが、控えましょう
というお話でした。


では何を飲んだらいいのかなー？って悩みますよね。
家からスポーツドリンクを持参しましょう。常温のものを持っていくといいです。


ゴルフプレー中に汗をかくとミネラルもでてしまいますので、水やお茶ではなく
スポーツドリンクがいいです。


粉の状態から水を混ぜて自分で作る時は少し薄めに作りましょう。
濃いとなんとなく効きそうですが、身体への浸透は薄いほうがいいです。


ゴルフは他のスポーツに比べてハードなスポーツではありません。消費カロリーは
少ないです。


そのかわり良いスイングを持続したり１８ホールを回るのは大変なことです。
一日ラウンドすると約8キロくらい歩くため最後のほうはスイングが崩れたり
判断力、集中力がなくなりその結果スコアが悪くなります。


基礎体力のない方はまず普段から歩くことを心がけて基礎体力をつけましょう。


基礎体力がないとスイング時にグリップが緩んでしまったり下半身が安定せずボールに
当たらなくなりゴルフ練習場でいくら練習しても上達が遅れその結果辞めてしまう方が
少なくないようです。


少しずつ自分のペースで基礎体力を付け、練習して頑張ってみましょう。
とくにゴルフでいうスタミナがないとは後半の疲れのことです。


プレー後半に酸素が不足してくると乳酸が多くなって疲れやすくなります。
その為にも酸素を多く取り入れる有酸素運動は、疲れを感じさせずプレーできるスタミナ作りに適しています。


お勧めは歩くことです。無料ですし、少しずつ景色が変わるので無理なく
できるので行ってみてください。


これからゴルフを始める方、始めたばかりの方、基礎体力のない方は
まずここから意識してみましょう。