ゴルフと健康の最近のブログ記事

さてさて、前回は冷たい飲み物はおなかぽっこりの原因になるのでゴルフでハーフが
終わって食事の時にでも冷たいビールが飲みたくなっちゃいますが、控えましょう
というお話でした。


では何を飲んだらいいのかなー？って悩みますよね。
家からスポーツドリンクを持参しましょう。常温のものを持っていくといいです。


ゴルフプレー中に汗をかくとミネラルもでてしまいますので、水やお茶ではなく
スポーツドリンクがいいです。


粉の状態から水を混ぜて自分で作る時は少し薄めに作りましょう。
濃いとなんとなく効きそうですが、身体への浸透は薄いほうがいいです。


ゴルフは他のスポーツに比べてハードなスポーツではありません。消費カロリーは
少ないです。


そのかわり良いスイングを持続したり１８ホールを回るのは大変なことです。
一日ラウンドすると約8キロくらい歩くため最後のほうはスイングが崩れたり
判断力、集中力がなくなりその結果スコアが悪くなります。


基礎体力のない方はまず普段から歩くことを心がけて基礎体力をつけましょう。


基礎体力がないとスイング時にグリップが緩んでしまったり下半身が安定せずボールに
当たらなくなりゴルフ練習場でいくら練習しても上達が遅れその結果辞めてしまう方が
少なくないようです。


少しずつ自分のペースで基礎体力を付け、練習して頑張ってみましょう。
とくにゴルフでいうスタミナがないとは後半の疲れのことです。


プレー後半に酸素が不足してくると乳酸が多くなって疲れやすくなります。
その為にも酸素を多く取り入れる有酸素運動は、疲れを感じさせずプレーできるスタミナ作りに適しています。


お勧めは歩くことです。無料ですし、少しずつ景色が変わるので無理なく
できるので行ってみてください。


これからゴルフを始める方、始めたばかりの方、基礎体力のない方は
まずここから意識してみましょう。

ゴルフ三昧したいなーと思うのですが、ゴルフをするとどのくらいカロリーを消費
するのでしょうか。


ゴルフ三昧しようにも体力が無くてはできませんよね。


ゴルフ場でプレーをするとどのくらいの消費カロリーになるかご存知ですか？
ゴルフ場の距離はそのコースによって違います。


また、ホールとホールの歩く距離もありますので合計すると約８キロになります。


この８キロを歩くには１２０００歩くらい必要とします。。
その場合の消費カロリーですがなんと５００キロカロリーなんです。


えぇ～！ゴルフ場をあんだけ歩いていや走って、そんなに少ないのって思いましたか？


他のスポーツで１時間プレーした場合のカロリーはというと
早足ウォーキング　２３０キロカロリー
水泳（平泳ぎ）　　４９０キロカロリー
水泳（クロール）　９８０キロカロリー
テニス　　　　　　５７０キロカロリー
縄跳び　　　　　　３９０キロカロリー


ゴルフ場でプレーをすると５時間くらいかかりますから、他のスポーツに比べると
ゴルフの消費カロリーはやっぱり少ないですよね。


テニスの１時間のプレーとあまり変わらないですし、また水泳でも平泳ぎはクロールの半分の消費カロリーにしかなりませんがゴルフ場でプレーするのとほぼ同じカロリーを
消費します。


ゴルフの場合、一日かけてエネルギーを燃焼させているわけですから
意外にカロリーが消費しないということなんですね。


ちなみに歩くことに４００キロカロリー、ゴルフスイングに１００キロカロリーです。
ということはカートに乗っていたら消費カロリーが２００キロカロリーくらいしかないということになります。


ダイエットは女性ばかりでなく男性の方でも気になる方は多くいます。
夏になるとお腹だけがポコってでてしまうお腹の脂肪はこんなことが原因のようです。


これだけ暑いとつい冷た～い飲み物が飲みたくなってしまいます。
人間の体はビールなどの冷たい飲み物を飲めば胃が冷えます。


そうすると体は胃の周りの脂肪を厚くして胃を守るようになってしまいます。
そして見る見るうちにお腹がポコってでてきてしまうんです。


胃が冷えるとお腹がぽっこりでるだけではないんです。
胃に酸素や栄養を送っている血管が収縮しますし、血液まで冷えて流れが悪くなって
しまいお腹周りの代謝が落ちて脂肪がつきやすくなってしまうんです。


つい飲みたくなってしまいますが冷たい飲み物でお腹を冷やすのは内臓脂肪を増やす
原因になりますのであなたも注意してください。


カロリーの消費が少ないゴルフプレーでビールを飲んではダメって事ですね。
冷たい飲み物もだめ。


。。。と今日はここまで、次回はじゃあどうしたらいいのってお話です。
お楽しみに。